Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe hay tập gym. Tuy nhiên, đi kèm với nhiệt độ cao là tình trạng đổ mồ hôi mất kiểm soát. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần uống thật nhiều nước lọc là có thể bù đắp lại lượng nước đã mất. Thực tế, thói quen này tiềm ẩn những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng mà ít ai ngờ tới.

1. Bản chất của mồ hôi: Không chỉ là nước

Khi cơ thể vận động cường độ cao dưới nắng nóng, mồ hôi tiết ra để làm mát. Nhưng mồ hôi không phải là nước tinh khiết. Nó là một hỗn hợp của nước và các chất điện giải thiết yếu bao gồm:

• Natri (Sodium): Giúp duy trì áp suất thẩm thấu và cân bằng chất lỏng.
• Kali (Potassium): Đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong dẫn truyền thần kinh và nhịp tim.
• Magie (Magnesium): "Chìa khóa" giúp thư giãn cơ bắp và chuyển hóa năng lượng.

Cảnh báo: Khi bạn mất đi các ion này mà chỉ bù lại bằng nước lọc, nồng độ điện giải trong máu sẽ bị pha loãng (hạ natri máu), dẫn đến tình trạng co thắt cơ tim, chuột rút dữ dội và chóng mặt.

2. Sai lầm chết người: Uống nước lọc quá nhiều hoặc lạm dụng nước tăng lực

• Nước lọc: Chỉ bù nước nhưng "bỏ quên" điện giải. Điều này khiến cơ thể càng mệt mỏi, chân tay bủn rủn do mất cân bằng ion.
• Nước tăng lực: Đa số nước tăng lực chứa hàm lượng đường cực cao và Cafein. Cafein là chất lợi tiểu, khiến bạn mất nước nhanh hơn. Đồng thời, nó làm tăng nhịp tim đột ngột. Khi cơ thể đang quá tải nhiệt, việc ép nhịp tim tăng cao có thể dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

3. Công thức bù nước chuẩn

Để bảo vệ cơ thể, người tập luyện cần tuân thủ nguyên tắc:

1. Trước khi tập (30 phút): Uống khoảng 200 - 300ml nước điện giải.
2. Trong lúc tập: Không đợi khát mới uống. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ (100 - 150ml) mỗi 15-20 phút.
3. Sau khi tập: Bổ sung các vi chất để phục hồi cơ bắp.

Kết luận: Đừng để buổi tập luyện trở thành gánh nặng cho sức khỏe. Hãy hiểu đúng về cơ thể để vận động an toàn và hiệu quả hơn!

Để được tư vấn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy đến ngay Nhà thuốc Phương Hồng – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP. Hồ Chí Minh.

Hotline: 0879.112.233

Một vết đứt tay khi làm bếp hay làm việc nhà tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu không được xử lý đúng cách, nó có thể dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo xấu hoặc thậm chí là hoại tử. Đừng chủ quan! Hãy bỏ túi ngay quy trình sơ cứu chuẩn y khoa dưới đây.

Ngày Hen toàn cầu là sự kiện thường niên do Sáng kiến Toàn cầu về bệnh Hen phế quản (GINA) khởi xướng từ năm 1993, với sự hợp tác của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Sự kiện được tổ chức vào thứ Ba, tuần đầu tiên của tháng 5 hàng năm, nhằm nâng cao nhận thức trong cộng đồng trên toàn thế giới về gánh nặng của bệnh Hen suyễn.

Bệnh não mô cầu là một trong những bệnh nhiễm khuẩn nguy hiểm do vi khuẩn c gây ra. Điều đáng lo ngại là bệnh có thể tiến triển rất nhanh, từ những triệu chứng ban đầu giống cảm cúm đến biến chứng nặng chỉ trong thời gian ngắn. Vì vậy, việc chủ động phòng bệnh đóng vai trò đặc biệt quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Magie là một khoáng chất thiết yếu, giúp duy trì chức năng cơ bắp, thần kinh và xương, đồng thời tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu magie có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là tình trạng co cơ, mỏi vai gáy thường gặp.

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu, điều hòa nước và điện giải trong cơ thể. Khi thời tiết nắng nóng kéo dài, cơ thể mất nước nhiều qua mồ hôi, làm giảm lượng máu đến thận, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận.

Kỳ nghỉ lễ là thời điểm tuyệt vời để tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, sự thay đổi về môi trường, chế độ ăn uống và việc di chuyển đường dài thường kéo theo những rắc rối sức khỏe không đáng có. Để được tư vấn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy đến ngay Nhà thuốc Phương Hồng – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP. Hồ Chí Minh.

🔊 Môi trường hiện đại và những tác động âm thầm đến thính lực Trong cuộc sống hiện nay, đôi tai của chúng ta phải tiếp xúc với âm thanh gần như liên tục – từ tiếng xe cộ ngoài đường, công trình xây dựng, quán xá đông đúc cho đến các thiết bị điện tử cá nhân như điện thoại, tai nghe. Những âm thanh tưởng chừng quen thuộc này, khi tích lũy theo thời gian, có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến thính lực. Không chỉ dừng lại ở tiếng ồn môi trường, thói quen sinh hoạt như nghe nhạc với âm lượng cao, sử dụng tai nghe trong thời gian dài hay làm việc trong môi trường ồn ào càng khiến tai không có cơ hội “nghỉ ngơi”. Điều đáng lo ngại là các tổn thương thính giác thường diễn ra âm thầm, khó nhận biết sớm và có thể không hồi phục hoàn toàn. 👉 Chính vì vậy, việc chủ động bảo vệ thính lực mỗi ngày không còn là lựa chọn, mà đã trở thành một nhu cầu thiết yếu để duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.

Hầu hết chúng ta đều đã từng ít nhất một lần bị côn trùng "tấn công". Thông thường, vết đốt chỉ gây ngứa ngáy, sưng đỏ nhẹ và tự khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phản ứng của cơ thể có thể tiến triển thành tình trạng cấp cứu đe dọa tính mạng.

Tăng huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người trưởng thành và người cao tuổi. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Trong đó, chế độ ăn DASH được xem là giải pháp khoa học, an toàn và hiệu quả.