Trong kỷ nguyên số, chúng ta dành trung bình từ 6–10 giờ mỗi ngày trước màn hình điện thoại, máy tính, tivi. Điều này khiến đôi mắt liên tục chịu áp lực: giảm tần suất chớp mắt, tiếp xúc ánh sáng xanh, điều tiết liên tục trong thời gian dài. 

Hậu quả thường gặp: 

• Khô mắt, cộm rát 

• Mắt nhòe, mỏi mắt 

• Chóng mặt, đau đầu 

• Giảm chất lượng giấc ngủ 

• Thị lực suy giảm theo thời gian 

Với 5 giải pháp khoa học – dễ áp dụng – giúp bạn chăm sóc đôi mắt toàn diện dưới đây, hi vọng các bạn sẽ dễ dàng chọn lựa các nhóm sản phẩm phù hợp, phổ biến tại hệ thống nhà thuốc, chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn nhé.

1. Áp dụng quy tắc 20–20–20 để giảm mỏi mắt nhanh chóng 

Một trong những biện pháp giảm mỏi mắt hiệu quả nhất theo khuyến cáo của chuyên gia nhãn khoa: 

👉 Mỗi 20 phút làm việc 
👉 Nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) 
👉 Trong 20 giây 

Quy tắc này giúp cơ mắt thư giãn, giảm co thắt điều tiết, hạn chế tình trạng nhòe mắt và đau hốc mắt. 

Sản phẩm hỗ trợ khuyến nghị: 

• Thuốc nhỏ mắt nước mắt nhân tạo loại dịu nhẹ 

• Dung dịch Natri Hyaluronate 0,1 – 0,3% giúp giữ ẩm lâu hơn. 

2. Điều chỉnh ánh sáng – giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng thiết bị 

Để giảm tác động của ánh sáng xanh và hạn chế khô mắt: 

✔ Khoảng cách chuẩn: 

• Máy tính: 50–70 cm 

• Điện thoại: 30–40 cm 

• Màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn 10–15 cm để giảm căng cơ cổ 

✔ Ánh sáng phòng và ánh sáng màn hình phải hài hòa, không chói gắt. 

Sản phẩm có thể sử dụng thêm: 

• Kính chống ánh sáng xanh (blue light blocking) 

• Màn hình lọc ánh sáng xanh cho laptop/PC. 

3. Bổ sung dưỡng chất cho mắt từ bên trong – nuôi dưỡng võng mạc & điểm vàng 

Chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất tốt cho mắt sẽ giúp cải thiện sức khỏe thị lực lâu dài. 

Các dưỡng chất quan trọng: 

⭐ Lutein & Zeaxanthin 

• Bảo vệ điểm vàng (Macula) 

• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng 

• Chống mỏi mắt do ánh sáng xanh 

⭐ Omega-3 (EPA – DHA) 

• Giảm khô mắt 

• Chống viêm 

• Tăng độ ổn định màng phim nước mắt 

⭐ Vitamin A, C, E & Kẽm 

• Tăng cường sức mạnh thị lực 

• Giúp mắt điều tiết tốt trong điều kiện ánh sáng yếu 

4. Sử dụng nước mắt nhân tạo đúng cách – giải pháp cho khô mắt thời công nghệ 

Khi tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm từ 15 lần/phút xuống còn 5–7 lần/phút, khiến mắt dễ khô. 

Bạn nên sử dụng: 

• Natri Hyaluronate 0.1–0.3% (cấp ẩm sâu) 

• Nước mắt nhân tạo không chất bảo quản (phù hợp người dùng thường xuyên) 

• Dung dịch rửa mắt khử bụi – giảm cộm 

❗ Lưu ý quan trọng: 
Không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt chứa corticoid (Dexa…) vì có thể gây tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể nếu dùng sai. 

5. Duy trì giấc ngủ chất lượng – phục hồi tự nhiên cho đôi mắt 

Giấc ngủ giúp: 

• Tái tạo tế bào giác mạc 

• Tăng độ ổn định nước mắt 

• Giảm khô mắt và đau mắt buổi sáng 

Nên ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm, hạn chế dùng điện thoại ít nhất 60 phút trước khi ngủ. 

Sản phẩm bổ trợ giấc ngủ (nếu cần): 

• Melatonin 3mg – 5mg 

• Magie B6 giúp giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn 

KẾT LUẬN – CHĂM MẮT ĐÚNG CÁCH GIÚP BẢO VỆ THỊ LỰC LÂU DÀI 

Chúng ta không thể tránh thiết bị điện tử, nhưng hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt bằng những thói quen đơn giản và sản phẩm hỗ trợ phù hợp. 

📍 Ghé ngay Nhà Thuốc Phương Hồng Q.7 – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP.HCM để được dược sĩ tư vấn tận tâm và chọn mua sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe.

📞 Hotline: 0879 11 22 33

Trong cuộc sống hiện đại, việc tìm kiếm một địa chỉ tin cậy để chăm sóc sức khỏe không chỉ dừng lại ở việc mua thuốc. Chúng tôi hiểu rằng sức khỏe là một hành trình dài cần sự đồng hành, thấu hiểu và chuyên môn.

Đó là lý do chúng tôi đã xây dựng nên "Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện" với 5 bước liền mạch, đảm bảo bạn và gia đình luôn nhận được sự hỗ trợ tốt nhất, từ những băn khoăn ban đầu đến khi đạt được sự khỏe mạnh bền vững.

1. Bước 1: Tiếp Nhận & Lắng Nghe Chân Thành

• Dấu hiệu nhận biết: Bạn cảm thấy lo lắng về một triệu chứng, muốn tìm hiểu về một vấn đề sức khỏe hoặc đơn giản là cần lời khuyên.
• Tại Nhân Văn: Dược sĩ của chúng tôi sẽ dành toàn bộ sự chú tâm để lắng nghe câu chuyện của bạn. Chúng tôi không chỉ hỏi về triệu chứng bề mặt, mà còn tìm hiểu về tiền sử bệnh lý, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và những băn khoăn sâu thẳm trong bạn. Việc này giúp chúng tôi xây dựng một bức tranh tổng thể, chính xác nhất về tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.
• Giá trị cho bạn: Cảm giác được thấu hiểu, được tôn trọng. Mọi thông tin bạn cung cấp đều được xem xét kỹ lưỡng, đặt nền móng cho những lời khuyên chính xác nhất.

2. Bước 2: Tư Vấn Chuyên Sâu Dựa Trên Khoa Học

• Dấu hiệu nhận biết: Bạn mong muốn hiểu rõ hơn về bệnh lý, nguyên nhân và các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
• Tại Nhân Văn: Dựa trên những thông tin đã tiếp nhận, đội ngũ dược sĩ giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ áp dụng kiến thức y khoa chuyên sâu để phân tích và chẩn đoán sơ bộ. Chúng tôi sẽ giải thích rõ ràng về nguyên nhân, cơ chế hoạt động của bệnh, cách thức nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn bằng ngôn ngữ dễ hiểu nhất. Mục tiêu là giúp bạn không chỉ biết "bị gì" mà còn hiểu "tại sao bị" và "sẽ như thế nào".
• Giá trị cho bạn: Nắm vững kiến thức về sức khỏe của bản thân, không còn hoang mang trước các triệu chứng. Nhận được lời khuyên chuyên môn đáng tin cậy.

3. Bước 3: Lựa Chọn Giải Pháp Tối Ưu & Cá Nhân Hóa

• Dấu hiệu nhận biết: Bạn cần tìm kiếm giải pháp điều trị, phòng ngừa hoặc nâng cao sức khỏe phù hợp nhất với mình.
• Tại Nhân Văn: Hiểu rằng mỗi người là một cá thể độc đáo, dược sĩ sẽ đề xuất các giải pháp được cá nhân hóa, phù hợp với tình trạng sức khỏe, độ tuổi, điều kiện kinh tế và mong muốn cụ thể của bạn. Từ việc lựa chọn thuốc điều trị đặc hiệu, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ, đến tư vấn về chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, chúng tôi luôn ưu tiên hiệu quả và sự an toàn. Nhà thuốc Phương Hồng cam kết mọi sản phẩm đều có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo.
• Giá trị cho bạn: Giải pháp "đo ni đóng giày", không phải một phác đồ chung chung. An tâm tuyệt đối về chất lượng và độ phù hợp của sản phẩm được khuyên dùng.

4. Bước 4: Đồng Hành & Hướng Dẫn Tận Tình

• Dấu hiệu nhận biết: Bạn đã bắt đầu sử dụng sản phẩm hoặc áp dụng lời khuyên, nhưng cần sự hướng dẫn chi tiết và hỗ trợ trong quá trình thực hiện.
• Tại Nhân Văn: Chúng tôi tin rằng hiệu quả điều trị không chỉ nằm ở sản phẩm mà còn ở cách bạn sử dụng. Dược sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách dùng thuốc/sản phẩm đúng liều lượng, đúng thời điểm, và các lưu ý quan trọng để tối ưu hóa tác dụng. Bên cạnh đó, chúng tôi còn cung cấp các mẹo chăm sóc sức khỏe hàng ngày, gợi ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Bất cứ khi nào có thắc mắc, dược sĩ Nhân Văn luôn sẵn sàng giải đáp và hỗ trợ.
• Giá trị cho bạn: Tối đa hóa hiệu quả điều trị, hạn chế rủi ro và tác dụng phụ không mong muốn. Cảm giác được quan tâm, không đơn độc trong hành trình phục hồi.

5. Bước 5: Hậu Kiểm & Điều Chỉnh Kịp Thời

• Dấu hiệu nhận biết: Bạn mong muốn đánh giá hiệu quả của phác đồ, theo dõi tiến triển sức khỏe và nhận được sự điều chỉnh khi cần thiết.
• Tại Nhân Văn: Mối quan hệ của chúng tôi với khách hàng không kết thúc khi bạn rời khỏi quầy thuốc. Dược sĩ sẽ chủ động (hoặc qua yêu cầu của bạn) liên hệ hỏi thăm về tiến triển sức khỏe, đánh giá hiệu quả của giải pháp đã áp dụng và kịp thời điều chỉnh nếu có bất kỳ thay đổi nào. Mục tiêu cuối cùng của chúng tôi là sự khỏe mạnh bền vững và trọn đời của bạn.
• Giá trị cho bạn: Đảm bảo hiệu quả lâu dài, sự an tâm tuyệt đối khi biết rằng luôn có chuyên gia theo dõi sát sao. Cảm nhận được sự quan tâm chân thành và trách nhiệm từ nhà thuốc.

✨ Chúng tôi không chỉ bán sản phẩm, mà còn cung cấp giải pháp và kiến thức, biến mỗi lần ghé thăm nhà thuốc thành một trải nghiệm chăm sóc sức khỏe trọn vẹn.

📍 Ghé ngay Nhà Thuốc Phương Hồng Q.7 – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP.HCM để được dược sĩ tư vấn tận tâm và chọn mua sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe.

📞 Hotline: 0879 11 22 33