UỐNG VITAMIN C, KẼM, MEN VI SINH THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

Vitamin C, kẽm và men vi sinh là những dưỡng chất quen thuộc, thường được sử dụng để tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và phòng bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng để đạt hiệu quả tối ưu và tránh lãng phí.

1. Uống Vitamin C thế nào cho đúng?

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa và hỗ trợ hấp thu sắt.

✅ Cách dùng đúng:

• Uống sau bữa ăn sáng hoặc trưa
• Có thể chia nhỏ liều trong ngày để tăng hấp thu
• Ưu tiên dùng dạng sủi, viên nhai hoặc viên uống phù hợp thể trạng

⚠ Lưu ý:

• Không nên uống khi đói vì dễ gây cồn cào dạ dày
• Không lạm dụng liều cao kéo dài (trên 1.000 mg/ngày)
• Người có tiền sử sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi dùng

2. Uống Kẽm (Zn) thế nào để hấp thu tốt?

Kẽm giúp tăng sức đề kháng, làm lành vết thương, hỗ trợ vị giác và cải thiện làn da.

✅ Cách dùng đúng:

• Uống sau ăn 1–2 giờ hoặc trước ăn 1 giờ
• Nên dùng buổi sáng hoặc trưa

⚠ Tránh:

• Uống kẽm cùng lúc với canxi, sắt, sữa vì làm giảm hấp thu
• Dùng kẽm liều cao kéo dài dễ gây buồn nôn, thiếu đồng

3. Uống Men vi sinh thế nào để vi khuẩn có lợi “sống sót”?

Men vi sinh giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng miễn dịch tự nhiên.

✅ Cách dùng đúng:

• Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 giờ
• Dùng với nước mát hoặc nước ấm (<40°C)

⚠ Tuyệt đối tránh:

• Uống cùng nước nóng, trà nóng
• Dùng chung thời điểm với kháng sinh (nếu dùng kháng sinh, nên uống men vi sinh sau đó ít nhất 2 giờ)

4. Có nên uống Vitamin C – Kẽm – Men vi sinh cùng lúc?

👉 Có thể dùng trong cùng một ngày, nhưng không nên uống cùng một thời điểm.

💡 Gợi ý lịch uống hợp lý:

• Sáng: Men vi sinh
• Trưa: Vitamin C
• Chiều hoặc tối: Kẽm

Cách chia này giúp tối ưu hấp thu và tránh tương tác làm giảm hiệu quả.

5. Ai nên bổ sung Vitamin C, Kẽm và Men vi sinh?

• Người hay ốm vặt, sức đề kháng kém
• Trẻ em và người lớn tuổi
• Người thường xuyên stress, ăn uống kém
• Người dùng kháng sinh kéo dài
• Người có vấn đề về tiêu hóa

Uống vitamin C, kẽm và men vi sinh đúng cách – đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thu tối ưu, tăng đề kháng bền vững và cải thiện sức khỏe từ bên trong.

📍 Hãy đến ngay Nhà thuốc Nhân Văn Q.10 - 413 Lý Thái Tổ, P. Vườn Lài, để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình và người thân.