UỐNG CÀNG NHIỀU VITAMIN CÀNG TỐT?

Đây là suy nghĩ khá phổ biến. Nhiều người cho rằng vitamin là dưỡng chất nên uống càng nhiều thì cơ thể càng khỏe. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Vitamin chỉ phát huy hiệu quả khi được bổ sung đúng loại, đúng liều lượng và đúng nhu cầu của cơ thể. Việc lạm dụng vitamin có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn.

I. VÌ SAO KHÔNG NÊN UỐNG QUÁ NHIỀU VITAMIN?

Vitamin được chia thành hai nhóm:

1. Vitamin tan trong nước

Bao gồm:

• Vitamin C
• Vitamin nhóm B

Lượng dư thừa thường được đào thải qua nước tiểu. Tuy nhiên, sử dụng liều quá cao trong thời gian dài vẫn có thể gây:

• Đau bụng, tiêu chảy
• Tăng nguy cơ sỏi thận (vitamin C liều cao)
• Gây lãng phí vì cơ thể không hấp thu hết.

2. Vitamin tan trong chất béo

Bao gồm:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K

Các vitamin này được tích lũy trong gan và mô mỡ.

Nếu bổ sung quá nhiều có thể gây:

• Ngộ độc vitamin A
• Tăng canxi máu do vitamin D
• Ảnh hưởng chức năng gan
• Tăng nguy cơ chảy máu khi dùng vitamin E liều cao cùng thuốc chống đông.

II. KHI NÀO CẦN BỔ SUNG VITAMIN?

Bạn có thể cần bổ sung vitamin nếu:

✔ Chế độ ăn thiếu rau xanh, trái cây.

✔ Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

✔ Người cao tuổi.

✔ Trẻ em biếng ăn hoặc đang trong giai đoạn phát triển.

✔ Người mắc bệnh làm giảm hấp thu dinh dưỡng.

✔ Có chỉ định từ bác sĩ hoặc dược sĩ.

Nếu chế độ ăn đầy đủ và cân đối, đa số người khỏe mạnh không cần bổ sung nhiều loại vitamin cùng lúc.

III. NGUYÊN TẮC BỔ SUNG VITAMIN ĐÚNG CÁCH

Để vitamin mang lại hiệu quả tốt nhất, hãy nhớ 3 nguyên tắc:

✅ Đúng liều.

✅ Đúng nhu cầu.

✅ Không lạm dụng.

Ngoài ra:

• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.
• Không tự ý phối hợp nhiều sản phẩm chứa cùng một loại vitamin.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu sử dụng lâu dài.

Kết luận

Vitamin là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không phải cứ uống nhiều là tốt.

Nếu bạn chưa biết mình có cần bổ sung vitamin hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn phù hợp.

Hệ thống Nhà Thuốc Nhân Văn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình đó. Hãy đến ngay Nhà Thuốc Nhân Văn Q.10 - 562 Sư Vạn Hạnh, P. Vườn Lài để được tư vấn tận tâm và lựa chọn các sản phẩm chất lượng.