Đã thêm vào giỏ hàng thành công Product was successfully added to wishlist Your bid has been placed
{{PopupAddToCartVueModal.ProductName}}
Có {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} sản phẩm trong giỏ hàng. There are {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} in your wishlist. You have {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} ongoing auctions
Đặt hàng qua Hotline
0935.321.321 - 0879.23.23.23
Top 10 loại thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu
Thứ Năm, 13 tháng 1, 2022Thiếu máu do thiếu sắt để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như xanh xao, mệt mỏi và nhanh bị kiệt sức. Do đó, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu trong bữa ăn hằng ngày để đảm bảo cho sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất.
1. Các loại hạt
Đứng đầu trong bảng xếp hạng các loại thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu chính là các loại hạt như quả óc chó, quả phỉ, hạt thông, hạnh nhân, lạc (đậu phộng), hạt điều…
Các loại hạt này không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bữa ăn của bạn phong phú hơn, đồng thời tạo cảm giác ngon miệng hơn. Với 100g hạt cung cấp khoảng 3,7mg sắt cho cơ thể.
2. Gan động vật
Gan động vật là một nguồn thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu. Gan có thể được chế biến bằng cách chiên, xào, luộc, nướng, hoặc ăn sống. Bạn nên sử dụng các loại gan tốt cho sức khỏe như gan bò, gan ngỗng, gan gà và gan lợn.
3. Cải bó xôi (rau bina)
Cải bó xôi là loại rau xanh với hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt của cơ thể. Bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 2,7 mg sắt bằng cách chỉ ăn 100g rau bina.
4. Thịt gà tây
Thịt gà tây loại thịt trắng rất giàu dinh dưỡng, rất thích hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng, giúp giảm cân và giảm cholesterol. Một phần ăn khoảng 85g thịt gà tây có khoảng 1,1 mg sắt.
5. Ngũ cốc
Ngũ cốc được đánh giá là có hàm lượng dinh dưỡng cao và tạo ra chế độ ăn uống đầy đủ và bổ dưỡng với nguồn chất sắt vô cùng lành mạnh. Bạn có thể tiêu thụ ngũ cốc ở dạng nóng hoặc lạnh. Ngũ cốc lạnh mang lại cho bạn 1,8 mg đến 21,1 mg sắt. Tuy nhiên, khi ngũ cốc nóng, hàm lượng sắt giảm, dao động từ 4,9 mg đến 8,1 mg.
Bổ sung ngũ cốc giúp tăng cường sắt cho cơ thể
Hạt bí ngô có đầy đủ yếu tố dinh dưỡng, ngoài hàm lượng sắt và chúng còn chứa canxi, kẽm và magie là khoáng chất quan trọng nhất với cơ thể. Bạn chỉ cần tiêu thụ một lượng nhỏ hạt bí ngô hằng ngày, chúng sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh cả bên trong và làm đẹp bên ngoài.
7. Chocolate đen và bột ca cao
Chocolate đen là loại thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu được yêu thích bởi vị ngon của nó. Bột ca cao cũng vậy, bạn nên sử dụng nó như là món tráng miệng ngon và bổ. Ngoài ra, chocolate đen và bột ca cao còn được được biết với công dụng giảm cholesterol và huyết áp.
8. Đậu phụ
Đối với những người ăn chay, đậu phụ cũng rất giàu chất sắt. Chỉ cần một nửa cốc đậu phụ, bạn có thể cung cấp khoảng 1,82 mg lượng sắt cho cơ thể.
9. Củ cải đường
Củ cải đường được biết đến là loại rau củ mang lại hiệu quả cao trong cuộc chiến chống lại căn bệnh thiếu máu. Loại củ này có chứa hàm lượng sắt cao, tham gia vào quá trình sửa chữa và kích hoạt các tế bào hồng cầu. Một khi được kích hoạt, các tế bào hồng cầu sẽ cung cấp được nhiều lượng oxy hơn cho các bộ phận trong cơ thể. Bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn hàng ngày là giải pháp hiệu quả để ngăn ngừa căn bệnh thiếu máu.
10. Các loại hải sản
Cá cũng là loại thực phẩm không thể thiếu vì nó bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Một số loài cá béo phổ biến như cá hồi, cá ngừ cũng như các loại thực phẩm biển khác như sò, hàu rất giàu chất sắt. Người ta nói rằng hàu Thái Bình Dương chứa 7,2 mg sắt trên mỗi 100 gram thịt hàu.
Trên đây là những loại thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu có khả năng bổ sung sắt rất tốt cho cơ thể. Các loại thực phẩm này cũng thích hợp cho những người đang sử dụng thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu. Với công nghệ sản xuất độc quyền SunActive® Fe đến từ Italia, Sidergin là giải pháp toàn diện cho các trường hợp thiếu máu do thiếu sắt, không những bổ sung sắt một cách hiệu quả mà còn các vitamin nhóm B (B6, B9, B12) và đặc biệt chứa Lactoferrin - một loại glycoprotein, là kháng thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
