RỐI LOẠN GIẤC NGỦ DO CĂNG THẲNG

Vòng luẩn quẩn của stress & mất ngủ

Vòng luẩn quẩn

• Căng thẳng → khó ngủ, trằn trọc.
• Mất ngủ → mệt mỏi, giảm tập trung.
• Thiếu ngủ kéo dài → tăng lo âu, stress nặng hơn.

ð  Cứ thế hình thành vòng xoáy khó dứt.

Giải pháp: Thay đổi lối sống

• Ngủ – thức đúng giờ, duy trì thói quen đều đặn.
• Thư giãn trước khi ngủ: thiền, hít thở sâu, tắm nước ấm.
• Hạn chế điện thoại & cà phê sau 7 giờ tối.
• Tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, yoga) giúp giải tỏa căng thẳng.
• Không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ, ít ánh sáng.

Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

• Trà thảo mộc buổi tối: giúp thư giãn, dễ ngủ.
• Tinh dầu thư giãn: oải hương, bạc hà, cam ngọt.
• Thực phẩm chức năng bổ sung melatonin (theo hướng dẫn bác sĩ).

📌 Kiểm soát stress – Ngủ đủ giấc – Sống khỏe mỗi ngày.

👉 Hãy đến ngay Nhà thuốc Nhân Văn Q.5 liên kết Phòng khám Menthy - 215 Trần Bình Trọng, P. Chợ Quán, để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình cùng người thân.