Bảo Vệ Đôi Mắt Sáng Khỏe Trong Kỷ Nguyên Số: 5 Mẹo Chăm Sóc Mắt Từ Dược Sĩ 👁️✨

Trong kỷ nguyên số, chúng ta dành trung bình từ 6–10 giờ mỗi ngày trước màn hình điện thoại, máy tính, tivi. Điều này khiến đôi mắt liên tục chịu áp lực: giảm tần suất chớp mắt, tiếp xúc ánh sáng xanh, điều tiết liên tục trong thời gian dài. 

Hậu quả thường gặp: 

• Khô mắt, cộm rát 

• Mắt nhòe, mỏi mắt 

• Chóng mặt, đau đầu 

• Giảm chất lượng giấc ngủ 

• Thị lực suy giảm theo thời gian 

Với 5 giải pháp khoa học – dễ áp dụng – giúp bạn chăm sóc đôi mắt toàn diện dưới đây, hi vọng các bạn sẽ dễ dàng chọn lựa các nhóm sản phẩm phù hợp, phổ biến tại hệ thống nhà thuốc, chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn nhé.

1. Áp dụng quy tắc 20–20–20 để giảm mỏi mắt nhanh chóng 

Một trong những biện pháp giảm mỏi mắt hiệu quả nhất theo khuyến cáo của chuyên gia nhãn khoa: 

👉 Mỗi 20 phút làm việc 
👉 Nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) 
👉 Trong 20 giây 

Quy tắc này giúp cơ mắt thư giãn, giảm co thắt điều tiết, hạn chế tình trạng nhòe mắt và đau hốc mắt. 

Sản phẩm hỗ trợ khuyến nghị: 

• Thuốc nhỏ mắt nước mắt nhân tạo loại dịu nhẹ 

• Dung dịch Natri Hyaluronate 0,1 – 0,3% giúp giữ ẩm lâu hơn. 

2. Điều chỉnh ánh sáng – giữ khoảng cách an toàn khi sử dụng thiết bị 

Để giảm tác động của ánh sáng xanh và hạn chế khô mắt: 

✔ Khoảng cách chuẩn: 

• Máy tính: 50–70 cm 

• Điện thoại: 30–40 cm 

• Màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn 10–15 cm để giảm căng cơ cổ 

✔ Ánh sáng phòng và ánh sáng màn hình phải hài hòa, không chói gắt. 

Sản phẩm có thể sử dụng thêm: 

• Kính chống ánh sáng xanh (blue light blocking) 

• Màn hình lọc ánh sáng xanh cho laptop/PC. 

3. Bổ sung dưỡng chất cho mắt từ bên trong – nuôi dưỡng võng mạc & điểm vàng 

Chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất tốt cho mắt sẽ giúp cải thiện sức khỏe thị lực lâu dài. 

Các dưỡng chất quan trọng: 

⭐ Lutein & Zeaxanthin 

• Bảo vệ điểm vàng (Macula) 

• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng 

• Chống mỏi mắt do ánh sáng xanh 

⭐ Omega-3 (EPA – DHA) 

• Giảm khô mắt 

• Chống viêm 

• Tăng độ ổn định màng phim nước mắt 

⭐ Vitamin A, C, E & Kẽm 

• Tăng cường sức mạnh thị lực 

• Giúp mắt điều tiết tốt trong điều kiện ánh sáng yếu 

4. Sử dụng nước mắt nhân tạo đúng cách – giải pháp cho khô mắt thời công nghệ 

Khi tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm từ 15 lần/phút xuống còn 5–7 lần/phút, khiến mắt dễ khô. 

Bạn nên sử dụng: 

• Natri Hyaluronate 0.1–0.3% (cấp ẩm sâu) 

• Nước mắt nhân tạo không chất bảo quản (phù hợp người dùng thường xuyên) 

• Dung dịch rửa mắt khử bụi – giảm cộm 

❗ Lưu ý quan trọng: 
Không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt chứa corticoid (Dexa…) vì có thể gây tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể nếu dùng sai. 

5. Duy trì giấc ngủ chất lượng – phục hồi tự nhiên cho đôi mắt 

Giấc ngủ giúp: 

• Tái tạo tế bào giác mạc 

• Tăng độ ổn định nước mắt 

• Giảm khô mắt và đau mắt buổi sáng 

Nên ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm, hạn chế dùng điện thoại ít nhất 60 phút trước khi ngủ. 

Sản phẩm bổ trợ giấc ngủ (nếu cần): 

• Melatonin 3mg – 5mg 

• Magie B6 giúp giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn 

KẾT LUẬN – CHĂM MẮT ĐÚNG CÁCH GIÚP BẢO VỆ THỊ LỰC LÂU DÀI 

Chúng ta không thể tránh thiết bị điện tử, nhưng hoàn toàn có thể bảo vệ đôi mắt bằng những thói quen đơn giản và sản phẩm hỗ trợ phù hợp. 

📍 Ghé ngay Nhà Thuốc Phương Hồng Q.7 – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP.HCM để được dược sĩ tư vấn tận tâm và chọn mua sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe.

📞 Hotline: 0879 11 22 33