Đã thêm vào giỏ hàng thành công Product was successfully added to wishlist Your bid has been placed
{{PopupAddToCartVueModal.ProductName}}
Có {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} sản phẩm trong giỏ hàng. There are {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} in your wishlist. You have {{PopupAddToCartVueModal.TotalItems}} ongoing auctions
Đặt hàng qua Hotline
0935.321.321 - 0879.23.23.23
💪 TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH – KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT HIỆU QUẢ 💪
Thứ Ba, 9 tháng 12, 2025
Lượt xem:
28
Việc vận động thường xuyên không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giúp cơ thể điều hòa đường huyết — đặc biệt quan trọng đối với người tiểu đường hoặc dễ tăng glucose máu.
✅ Vì sao vận động
quan trọng?
● Khi bạn vận động, cơ bắp dùng đường trong máu để tạo năng lượng — giúp giảm lượng đường dư thừa, đồng thời cải thiện khả năng phản ứng với insulin.
● Vận động đều đặn còn góp phần cải thiện huyết áp, hỗ trợ tim mạch, tăng cường sức khỏe toàn thân, đồng thời giúp tinh thần thoải mái hơn.
📅 Lời khuyên về mức vận động phù hợp
● Người lớn – đặc biệt người tiểu đường hoặc có nguy cơ cao – nên hướng tới khoảng 150 phút/tuần hoạt động aerobic cường độ vừa phải.
● Hoặc nếu bạn có điều kiện sức khỏe tốt hơn, có thể chọn 75 phút/tuần với hoạt động mạnh hơn.
● Ngoài ra, nên kết hợp 2–3 buổi tập tăng cường sức mạnh/tuần — tác động lên nhóm cơ lớn như chân, tay, lưng — giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn.
🚶♂️ Bắt đầu thế nào cho an toàn và dễ duy trì?
● Trước khi bắt đầu, tốt nhất người bệnh nên trao đổi với bác sĩ, nhất là khi có biến chứng tim mạch, mắt, thận hoặc đang dùng insulin – vì có thể xảy ra hạ đường huyết.
● Nếu bạn ít vận động trước đó, có thể bắt đầu từ từ: đi bộ 10–15 phút mỗi ngày, rồi tăng dần thời gian và cường độ khi cơ thể quen.
● Chọn các hoạt động bạn yêu thích — đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ… Miễn sao có sử dụng nhóm cơ lớn và hơi thở sâu hơn bình thường.
● Với người đang dùng thuốc tiểu đường hoặc insulin: nên theo dõi đường huyết trước và sau vận động, đặc biệt khi tập cường độ mạnh hoặc thời gian dài — để tránh hạ đường huyết.
● Ngoài việc tập theo bài, bạn có thể biến việc vận động thành thói quen trong cuộc sống: đi bộ sau mỗi bữa ăn, đi cầu thang thay vì thang máy, đứng dậy đi lại sau mỗi 1–2 giờ ngồi lâu.
🎯 Lưu ý đặc biệt khi cần cẩn trọng
Trước khi bắt đầu chế độ vận động — nếu bạn có biến chứng về tim mạch, thận, mắt hay đang trong giai đoạn dùng insulin — nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn phù hợp. Nếu đường huyết đang rất cao hoặc có dấu hiệu bất thường (ví dụ: mệt, chóng mặt, nhịp tim nhanh…), nên hoãn tập và kiểm tra y tế.
Nhà thuốc Nhân Văn khuyến khích bạn duy trì thói quen vận động đều đặn khoảng 150 phút mỗi tuần kết hợp 2–3 buổi tập tăng cường cơ bắp. Khi đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi đường huyết đúng cách, đây sẽ là nền tảng giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Để được tư vấn chi tiết về sức khỏe đường huyết, chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với từng thể trạng, hãy đến trực tiếp Nhà thuốc Nhân Văn liên kết với Phòng khám 90 Dương Đình Nghệ. Chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện!
Nhà thuốc Nhân Văn khuyến khích bạn duy trì thói quen vận động đều đặn khoảng 150 phút mỗi tuần kết hợp 2–3 buổi tập tăng cường cơ bắp. Khi đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi đường huyết đúng cách, đây sẽ là nền tảng giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Để được tư vấn chi tiết về sức khỏe đường huyết, chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với từng thể trạng, hãy đến trực tiếp Nhà thuốc Nhân Văn liên kết với Phòng khám 90 Dương Đình Nghệ. Chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện!
Để được tư vấn chi tiết về sức khỏe đường huyết, chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với từng thể trạng, hãy đến trực tiếp Nhà thuốc Nhân Văn liên kết với Phòng khám 90 Dương Đình Nghệ. Chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện!