ĐIỀU HÒA MÁT, NHƯNG CƠ THỂ CÓ ĐANG "KÊU CỨU"?

Chênh lệch nhiệt độ lớn có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Vào mùa hè, nhiều văn phòng duy trì nhiệt độ điều hòa khoảng 24°C, trong khi nhiệt độ ngoài trời có thể lên tới 38°C. Việc liên tục di chuyển giữa hai môi trường có mức chênh lệch hơn 10°C khiến cơ thể phải điều chỉnh nhanh để duy trì thân nhiệt ổn định.

Khi gặp môi trường lạnh, mạch máu ngoại vi có xu hướng co lại nhằm giảm thất thoát nhiệt. Ngược lại, khi bước ra môi trường nóng, mạch máu giãn ra để tăng tỏa nhiệt qua da. Sự thay đổi này là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu diễn ra quá nhanh và lặp lại nhiều lần, đặc biệt ở người có bệnh lý nền, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi.

Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Mệt mỏi.
• Choáng váng.
• Cảm giác khó chịu khi thay đổi môi trường.
• Tim đập nhanh hơn.
• Ra nhiều mồ hôi.
• Mất nước.

Đối với người khỏe mạnh, những phản ứng này thường chỉ thoáng qua. Tuy nhiên, người cao tuổi, người mắc tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc có tiền sử đột quỵ cần thận trọng hơn vì khả năng điều hòa thân nhiệt và thích nghi của cơ thể có thể kém hơn.

"Quy tắc 5 phút" để giúp cơ thể thích nghi tốt hơn trước khi ra ngoài trời nắng, bạn có thể áp dụng một số thói quen đơn giản:

1. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa

Trước khi rời phòng khoảng 5 phút, hãy tăng nhiệt độ điều hòa lên khoảng 27–28°C hoặc tắt điều hòa nếu phù hợp. Việc này giúp giảm chênh lệch nhiệt độ giữa trong phòng và ngoài trời.

2. Tận dụng khu vực chuyển tiếp

Nếu có thể, hãy đứng ở hành lang, sảnh hoặc khu vực có mái che trong vài phút trước khi bước ra ngoài trời nắng để cơ thể thích nghi dần.

3. Uống đủ nước

Nắng nóng khiến cơ thể mất nước nhanh hơn qua mồ hôi. Uống một lượng nước vừa đủ trước khi ra ngoài giúp hỗ trợ điều hòa thân nhiệt và duy trì tuần hoàn.

4. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng

Đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng, sử dụng ô hoặc kính râm khi cần thiết để hạn chế hấp thu nhiệt trực tiếp từ môi trường.

5. Hạn chế vận động mạnh ngay khi vừa ra ngoài

Nếu vừa rời phòng điều hòa, nên đi bộ với tốc độ vừa phải trong vài phút trước khi thực hiện các hoạt động thể lực cường độ cao.

Ai nên đặc biệt chú ý?

Những đối tượng sau cần thận trọng hơn khi thường xuyên thay đổi môi trường nhiệt độ:

• Người từ 60 tuổi trở lên.
• Người mắc tăng huyết áp.
• Người có bệnh tim mạch.
• Người có tiền sử đột quỵ.
• Người mắc đái tháo đường.
• Người làm việc trong môi trường điều hòa nhiều giờ mỗi ngày.

Điều hòa mang lại sự dễ chịu trong những ngày nắng nóng, nhưng việc thay đổi nhiệt độ quá đột ngột có thể khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để thích nghi. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát tốt các bệnh lý nền và tránh tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt mới là những yếu tố quan trọng trong bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Để được tư vấn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy đến ngay Nhà thuốc Phương Hồng – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP. Hồ Chí Minh.

Hotline: 0879.112.233