BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHO NGƯỜI BỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

1. Hiểu đúng về bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường là tình trạng cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến đường (glucose) trong máu tăng cao. Nếu không kiểm soát tốt, bệnh có thể gây biến chứng tim mạch, thận, mắt, thần kinh… Việc chăm sóc bản thân hàng ngày đóng vai trò quan trọng không kém gì thuốc điều trị.

• Đúng loại: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt), đạm nạc (cá, thịt trắng, đậu phụ), hạn chế đường tinh luyện, bánh kẹo, nước ngọt.
• Đúng lượng: Ăn vừa đủ nhu cầu, tránh ăn quá nhiều một bữa; chia thành 4–6 bữa nhỏ trong ngày để đường huyết ổn định.
• Đúng giờ: Ăn uống đúng bữa để tránh hạ hoặc tăng đường huyết đột ngột.

• Rau xanh: rau cải, mướp đắng, bông cải xanh.
• Trái cây ít ngọt: bưởi, dâu tây, táo xanh.
• Đạm lành mạnh: cá biển, thịt gà bỏ da, trứng, đậu nành.
• Tinh bột tốt: gạo lứt, yến mạch, khoai lang.

• Nên tập ít nhất 150 phút/tuần (khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần).
• Các bài tập phù hợp: đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, bơi lội.
• Luôn kiểm tra đường huyết trước và sau khi tập, đặc biệt nếu bạn đang dùng insulin.

• Kiểm tra đường huyết theo chỉ định của bác sĩ.
• Ghi lại kết quả để nhận biết xu hướng tăng/giảm.
• Không tự ý bỏ thuốc hay thay đổi liều mà không có hướng dẫn của bác sĩ.

• Khám sức khỏe 3–6 tháng/lần để bác sĩ điều chỉnh phác đồ điều trị.
• Kiểm tra mắt, thận, tim mạch định kỳ để phát hiện sớm biến chứng.