8 TIẾNG TRƯỚC MÀN HÌNH: ĐÔI MẮT CỦA BẠN CÓ ĐANG “QUÁ TẢI”?

1. Vì sao ngồi máy tính lâu dễ bị khô, mỏi mắt?

Khi tập trung nhìn màn hình, chúng ta thường chớp mắt ít hơn và không hoàn toàn. Điều này khiến lớp phim nước mắt trên bề mặt mắt dễ bốc hơi, gây cảm giác khô, cộm, nóng rát hoặc mỏi mắt.

Các triệu chứng thường gặp gồm:

• Khô hoặc cộm mắt, cảm giác như có dị vật.
• Mỏi mắt, nóng rát, khó chịu.
• Nheo mắt khi nhìn màn hình.
• Chảy nước mắt.
• Nhìn mờ thoáng qua, đặc biệt vào cuối ngày.

2. Quy tắc 20-20-20: Cho mắt nghỉ đúng cách

Một thói quen đơn giản mà dân văn phòng có thể áp dụng là quy tắc 20-20-20:

• Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy tạm ngừng nhìn màn hình.
• Nhìn ra xa khoảng 20 feet, tương đương khoảng 6 mét.
• Duy trì trong ít nhất 20 giây trước khi quay lại công việc.

Bên cạnh đó, hãy chớp mắt thường xuyên, đặt màn hình ở khoảng cách phù hợp, điều chỉnh độ sáng hợp lý và tránh để máy lạnh hoặc quạt thổi trực tiếp vào mắt.

3. Mắt khô nên chọn nước mắt nhân tạo như thế nào?

Khi mắt khô, cộm hoặc khó chịu, nước mắt nhân tạo có thể giúp bổ sung độ ẩm và hỗ trợ làm dịu bề mặt mắt.

Nếu cần sử dụng nhiều lần trong ngày, có thể ưu tiên sản phẩm không chứa chất bảo quản, đặc biệt là dạng tép đơn liều. Dạng này giúp mỗi lần sử dụng lấy một lượng dung dịch riêng, hạn chế việc sản phẩm tiếp xúc nhiều lần với môi trường sau khi mở.

4. Đừng nhầm nước mắt nhân tạo với thuốc nhỏ mắt làm co mạch

Khi mắt đỏ, nhiều người có xu hướng sử dụng thuốc nhỏ mắt có tác dụng co mạch để giúp mắt trông bớt đỏ.

Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt làm co mạch kéo dài hoặc không phù hợp có thể dẫn đến đỏ mắt hồi ứng (rebound redness), khiến mắt đỏ trở lại sau khi tác dụng của thuốc giảm.

5. Khi nào cần đi khám mắt?

Nếu mắt khô, mỏi nhẹ sau nhiều giờ làm việc, bạn có thể bắt đầu bằng việc nghỉ mắt, áp dụng quy tắc 20-20-20 và sử dụng nước mắt nhân tạo phù hợp khi cần.

Tuy nhiên, nếu xuất hiện đau mắt, đỏ mắt nhiều, nhiều ghèn hoặc dịch tiết, nhạy cảm với ánh sáng, nhìn mờ kéo dài hoặc thị lực thay đổi, nên đi khám chuyên khoa mắt để xác định nguyên nhân.

Để được tư vấn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy đến ngay Nhà thuốc Phương Hồng – 334 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, TP. Hồ Chí Minh.

Hotline: 0879.112.233